Badania

Badania nad elektrostymulacją mięśniową EMS przeprowadzane były m.in. przez Uniwersytet w Bayreuth (2002-2003), Uniwersytet Erlangen-Nürnberg (2009), Uniwersytet w Kolonii oraz Klinikę Serca w Bad Oeynhausen (2010).

Wszystkie one dowodzą skuteczności treningu w systemie EMS i co najważniejsze, nie wykryły żadnych czynników uszkadzających zdrowie.

Wyniki powyższych badań wykazały wzrost o:

30%

Ogólnej siły
(w ciągu 6 tygodni)

67%

Siły mięśni brzucha

73%

Siły mięśni głębokich

69%

Wytrzymałości w treningu dynamicznym
(w ciągu 6 tygodni)

8-9%

Siły izometrycznej

Spośród badanych osób:

87%

Zauważyło pozytywne efekty kształtowania sylwetki
(po 6 tygodniach treningu)

89%

Zauważyło znaczne zmniejszenie dolegliwości bólu pleców
(po 10 jednostkach treningowych)

Zarówno osoby dobrze wyszkolone pod względem fizycznym, jak i osoby mniej wytrenowane osiągają widoczne i zauważalne wyniki w stosunkowo krótkim czasie. Badania nad EMS prowadzili również naukowcy z Instytutu Sportu INSERM / ERM Dijon we Francji:

“Neural and muscular changes to detraining after electrostimulation training” (english)

Ponadto, w 2017 roku największa niemiecka platforma zajmująca się treningiem za pomocą elektrostymulacji mięśniowej EMS-TRAINING.de przeprowadziła szczegółowe badania satysfakcji klienta, których wyniki potwierdzają skuteczność oraz rosnące zainteresowanie tą metodą treningową.

Z 5923 rozesłanych ankiet do osób regularnie trenujących otrzymano 1317 kompletnych odpowiedzi. Były to 834 kobiety i 483 mężczyzn. 44,2% badanych było poniżej 40 roku życia, 50% ankietowanych to osoby między 40 a 59 rokiem życia.

Na pytanie "Jakie cele chcesz osiągnąć dzięki treningowi EMS?"

70%

Respondentów odpowiedziało, iż chciało poprawić i odbudować mięśnie

50%

Oczekiwało usunięcia bólu pleców

33%

Odpowiedziało, że EMS jest dla nich "odskocznią" od codzienności

20%

Chciało poprawić swoją sprawność, utrzymać formę oraz usunąć cellulit

Kobiety wskazywały, że to co zachęca je do treningu EMS to przede wszystkim:

1

Poprawa sylwetki (78,2%)

2

Odbudowa mięśni (62,7%)

3

Poprawa ogólnej kondycji fizycznej (53,1%)

Panie wskazywały również, iż trening EMS pomaga redukować wagę i cellulit, a także walczyć z bólem pleców (w zależności od wieku, wyniki wynosiły 43-47%)

W przypadku mężczyzn EMS stosowany jest głównie w celu:

1

Budowania masy mięśniowej (70%)

2

Poprawy ogólnej sprawności fizycznej (60%)

3

Łagodzenia bólu pleców (50%)        

4

Utraty wagi (33%)

Sumarycznie ankietowani stwierdzili, iż dzięki treningowi metodą EMS:

61,5%

Odbudowali muskulaturę

50%

Poprawili sylwetkę

50%

Poprawili ogólną sprawność

44%

Złagodzili bóle pleców

25%

Stracili na wadze

24,5%

Odpoczęli od codziennych obowiązków

20,2%

Utrzymali pożądany stan muskulatury

20%

Pozbyli się cellulitu

Według 30% ankietowanych efekty treningu EMS były widoczne już po pierwszym miesiącu. Z kolei prawie 50% osób przed 40 rokiem życia odczuła efekt w okresie 1-3 miesięcy treningu. Tylko 5% badanych nie zauważyło zmian w swoim ciele po stosowaniu treningu EMS.

Ponad 90% respondentów (1189 z 1317) bardzo wysoko ocenia krótki czas niezbędny do realizacji treningu stosując elektrostymulację mięśniową.

Była to pierwsza tak szeroka analiza odczuć osób korzystających z treningu EMS i wykazała że aż 95% wszystkich respondentów pozytywnie ocenia zmiany ciała zaobserwowane w okresie pół rocznym – z tego 30% zauważyła je już po 1 miesiącu treningowym.

Praktycznie wszyscy ankietowani chętnie poleciliby trening EMS.